PSICOLOGÍA POSITIVA; bibliografia y enlaces de interés

La psicología positiva es una rama de la psicología que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano. El objeto de este interés es aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana no sólo para ayudar a resolver los problemas de salud mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar mejor calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud.

BIBLIOGRAFIA Introducción a la psicología positiva: Aspinwall, Lisa y Staudinger, Ursula M. (2007). Psicología del potencial humano. Gedisa. Carr, Alan (2007).  Psicología Positiva. La ciencia de la felicidad. Editorial: Paidós. Fernández-Abascal, Enrique G. (2008). Emociones positivas. Editorial Pirámide. Linley, Alex y Joseph, Stephen (2004). Positive Psychology in Practice. Ed. Wiley. Peterson, Christopher (2006). A Primer in Positive Psychology. Oxford University Press. Vázquez, Carmelo y Hervas, Gonzalo (2008). Psicología Positiva Aplicada. (Eds.) Editorial: Desclée de Bruwer. Vázquez, Carmelo y Hervás, Gonzalo (2009). La ciencia del bienestar: Fundamentos de una psicología positiva. Alianza Editorial. Vera Poseck, Beatriz (2008). Psicología Positiva: una nueva forma de entender la psicología. Calamar Ediciones. Vopel, Klaus W. (2005).  Praxis de la Psicología Positiva. Ejercicios, experimentos y rituales. Editorial CCS. Descargar Aquí  Psicología positiva Seligman pdf  REVISTAS   Positive Psychology News Daily en Español Articulo; PSICOLOGÍA POSITIVA OPTIMISMO, CREATIVIDAD, HUMOR, ADAPTABILIDAD AL ESTRÉS. Revista Papeles del Psicólogo  DEL CONSEJO GENERAL DE COLEGIOS OFICIALES DE PSICÓLOGOS ENERO - ABRIL VOL. 27 - 2006 PULSAR Felicidad Argyle, Michael (1992). La psicología de la felicidad. Alianza Editorial, Madrid. Fordyce, M. W. (1981). The psychology of hapiness. Cypress Lake Media, Fort Myers, Florida Gilbert, Daniel (2006) Tropezar con la felicidad. Destino. Myers, D. G. (1992). The pursuit of happiness. Avon Books, New York. Punset, Eduard (2005). El viaje a la felicidad. Ed. Destino. Russell, Bertrand (2003). La conquista de la felicidad. DeBolsillo. Seligman, Martin E. P. (2005). La auténtica felicidad. Ediciones B. Las amistades dan más bienestar que la ambición JOSÉ LUIS ARSUAGA. Antropólogo. «No tengo ni idea de qué es la felicidad, pero sí sé cuando me siento feliz. Cuando me levanto por la mañana, abro la ventana y digo: ¡Qué maravilla! ¡Qué delicia estar vivo!. Luego me voy cansando a lo largo del día, pero me levanto con optimismo. Esa idea de felicidad que tenemos en Occidente, como si fuera algo que podemos encontrar... No. No existe. Es algo más instintivo, biológico». Disponible Atapuerca en: | Casa del Libro | Amazon.es | Amazon.com |  EDUARDO PUNSET. Divulgador científico. «Hoy definimos la felicidad como la ausencia del miedo. Aunque también hemos aprendido que es bueno mezclar un poco las emociones negativas: tristeza, ansiedad, soledad... porque, en su justa dosis, contribuyen a que sepamos lo que nos amenaza. Hay que gestionar nuestras emociones para evitar el miedo y dejarse enseñar por la vida. Y no olvidar que cualquier tiempo pasado fue peor». Disponible El viaje a la felicidad en: | Casa del Libro | FNAC | Amazon.es | Amazon.com | JAUME SANLLORENTE. Fundador de la ONG Sonrisas de Bombay. «¿Cómo lograr la felicidad? Para empezar, quizás quejándose menos. Felicidad es lo mismo en España que en Bombay. Me molesta cuando escucho sobre los suburbios indios: "Ay, es que esta gente es tan feliz sin tener nada". Y pienso: "Pues entonces véndelo todo y vete a tu chabola". Que regalen una sonrisa no quiere decir que sean felices. Pero en Occidente sonreír queda mal. Aquí está mejor visto no ser feliz». Disponible Sonrisas de Bombay en: | Casa del Libro | FNAC | Amazon.es | Amazon.com | LUIS ROJAS MARCOS. Psiquiatra. «La felicidad es la sensación de que la vida tiene sentido. Es un ingrediente importante para la supervivencia de la especie: si la mayoría pensara que la vida no merece la pena, no tendría hijos y se moriría antes. Ocurre algo curioso: pensamos que somos más felices que los demás. Cuando le pedimos a alguien que evalúe de 0 a 10 su grado de satisfacción personal, si lo hace con un 7, normalmente valorará la felicidad de los demás en un 4». Disponible Nuestra Felicidad en: | Casa del Libro | FNAC | Amazon.es | Amazon.com | MATTHIEU RICARD. Biólogo molecular y monje budista. «No hay que confundir felicidad con placer. El placer se consume mientras lo consigues. La felicidad, en cambio, es un estado mental. Es un conjunto de elementos, como el amor altruista o la compasión... Lo importante es que es una capacidad que se aprende, pero hace falta un método para ir descubriendo poco a poco. El budismo es uno, pero hay otros. Lo vital es conocer nuestro interior». Disponible En defensa de la felicidad en: | Casa del Libro | FNAC | Amazon.es | Amazon.com |  SOR LUCÍA CARAM. Monja contemplativa. «La felicidad es compartir. Pero no dar. Dar, no; porque cuando uno da, está en una situación de superioridad respecto al que recibe. El deseo de compartir está en todos: creyentes y ateos o agnósticos. Tenemos un capitalismo sin entrañas que lo ha hecho es fabricar más pobres. Ahora, cuando estás bien hundido, te das cuenta de lo único importante: amar y ser amado. Yo siempre digo: maldita crisis y bendita oportunidad. Yo creo que algo nuevo está naciendo». Disponible Celebramos la vida en: | Casa del Libro | Amazon.es | Amazon.com | MARIO ALONSO PUIG. Cirujano. «La felicidad es una forma de ser y de estar. Está asociada al aumento de un neurotransmisor llamado dopamina. Cuando estamos en este estado de paz interior, el sistema nervioso parasimpático se activa y favorece la producción de células que actúan contra las bacterias, los virus y los tumores. Hoy vivimos en un mundo que se mueve demasiado deprisa. Necesitamos pararnos y definir prioridades. Yo no siempre lo consigo». Disponible Ahora Yo en: | Casa del Libro | FNAC | Amazon.es | Amazon.com | Lee reseña Creatividad Brenot, Philippe (1997). El genio y la locura. Suma de Letras, 2000. Csikszentmihalyi, M. (1998). Creatividad. El fluir y la psicología del descubrimiento y la invención. 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Eduard Punset ha viajado a Los Angeles para entrevistar a Ken Robinson, y en este link del blog Competencies Basiques podrás ver esa entrevista. -Ken Robinson ha sido entrevistado en el foro Agora Talentia en Pamplona. Flow Csikszentmihalyi, Mihalyi (1996). Fluir (Flow). Una psicología de la felicidad. Kairós, Barcelona Csikszentmihalyi, Mihalyi (1998). Aprender a fluir. Kairós. Barcelona. Csikszentmihalyi, Mihalyi (1998). Experiencia óptima. Estudios psicológicos del flujo en la conciencia. Desclée de Bouwrer. Bilbao. Jackson, Susan A. y Csikszentmihalyi, Mihalyi (2002). Fluir en el deporte: Claves para experiencias y situaciones óptimas. Paidotribo. Barcelona Fortalezas y Virtudes Aspinwall, Lisa G y Ursula M. Staudinger, eds. (2007) Psicología del potencial humano. Gedisa. Christopher Peterson y Martin E. P. Seligman (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification . (Eds.) Oxford University. Resiliencia Boris Cyrulnik  (2002). Los patitos feos. 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Tal estado propicia paz interior, un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que estimula a conquistar nuevas metas. Es definida como una condición interna de satisfacción y alegría. Generalidades Se entiende en este contexto como un estado de ánimo positivo, la capacidad de abordar una tarea llevándola al término propuesto. El resultado final complace a la persona que acomete dicha tarea. Como resultado de una actividad neural constante en un entorno con variables ya experimentadas y conocidas, los distintos aspectos de la actividad mental fluyen de forma armónica, siendo los factores internos y externos interactuantes con el sistema límbico. En dicho proceso se pueden experimentaremociones derivadas, que no tienen por qué ser placenteras, siendo consecuencia de un aprendizaje ante un medio variable. Análisis Es un estado subjetivo que sin embargo puede objetivarse para su análisis. Los siguientes son ejemplos de disciplinas con aproximaciones objetivas : La Filosofía estudia su concepto y realidad. Psicología positiva: Intenta determinar los factores endógenos que el individuo puede manejar para alcanzar ese determinado estado de ánimo. La Sociología: Se ocupa de analizar qué factores sociales determinan los objetivos que el sujeto se marca como meta para alcanzar estados de felicidad. La Antropología: Muestra cómo distintas culturas han establecido cánones distintos al respecto. Otras definiciones Según la filosofía occidental La pregunta sobre la felicidad es esencial en el surgimiento de la ética en Grecia. Los filósofos encontraron respuestas muy diferentes, lo cual demuestra que, como decía Aristóteles, todos estamos de acuerdo en que queremos ser felices, pero en cuanto intentamos aclarar cómo podemos serlo empiezan las discrepancias. En la filosofía griega clásica hay tres posturas: Ser feliz es autorrealizarse, alcanzar las metas propias de un ser humano (eudemonismo), postura defendida por Aristóteles. En cierto sentido, también Platón puede ser encuadrado en esta postura, si bien el horizonte de la felicidad, según Platón, se abre a la vida después de la muerte. Ser feliz es ser autosuficiente, valerse por sí mismo sin depender de nada ni de nadie (cinismo yestoicismo). Ser feliz es experimentar placer intelectual y físico y conseguir evitar el sufrimiento mental y físico (hedonismo). Es la postura que defiende Epicuro. Entre eudemonismo y hedonismo existe un desacuerdo fundamental. Aristóteles considera que ser feliz es ser humano en el más pleno sentido de la palabra. Epicuro, por el contrario, se pregunta qué es lo que mueve a los humanos a obrar, porque la felicidad consistirá en conseguirlo, y esa cosa es elplacer. Aristóteles sostiene que todos los hombres están de acuerdo en llamar felicidad a la unidad presupuesta de los fines humanos, el bien supremo, el fin último, pero que es difícil definirla y describirla. De ahí se aprecia la divergencia de opiniones respecto a cómo entender la felicidad; placer para algunos; honores para otros; contemplación (conocimiento intelectual) para otros, de acuerdo a otros puntos de vista. Aristóteles rechaza que la riqueza pueda ser la felicidad, pues es un medio o para conseguir placeres o para conseguir honores, pero reconoce que existen personas que convierten a las riquezas en su centro de atención. No obstante, para Aristóteles, estos no son más que bienes externos que no son perseguidos por sí mismos, sino por ser medios para alcanzar la felicidad, puesto que es ésta la única que se basta a sí misma para ser autárquica y perfecta. Los demás bienes externos se buscan porque pueden acercarnos más a la felicidad, aunque su posesión no implica que seamos íntegramente felices. Puesto que no por poseer riquezas garantizamos nuestra felicidad. Tampoco solamente la consecución del placer nos hace felices. Normalmente necesitamos algo más para serlo y eso nos distingue de los animales. Sin embargo, aunque estos bienes particulares no basten, ayudan, y en esto Aristóteles mantiene una postura moral bastante desmitificada y realista, el bien no puede ser algo ilusorio e inalcanzable. Sin ciertos bienes la felicidad será casi imposible de alcanzar. Para Aristóteles la felicidad humana se basa en la autorrealización dentro de un colectivo humano, adquirada mediante el ejercicio de la virtud. Existen también otras muchas escuelas filosóficas que han trabajado el tema de felicidad individual en otros términos, a saber, el epicureismo entiende la felicidad como autosuficiencia en el placer moderado, los estoicos piensan la felicidad como fortaleza en la aceptación de una existencia determinada, racionalistas como Leibniz defienden la felicidad como adecuación de la voluntad humana a la realidad, utilitaristas como John Stuart Mill defienden un concepto de felicidad como satisfacción de los placeres superiores, entre otros... Para algunos autores "New Thought", la felicidad es una actitud mental que el hombre puede asumir conscientemente, es decir es una decisión. La idea de que la felicidad sea una decisión, la argumentan del hecho que el hombre haya buscado muchas formas de encontrar esa felicidad en muchos aspectos, y aun así, parece esquiva para la mayoría de las personas. Al descubrir que existen seres felices e infelices en todas las diversas condiciones socio-económicas, geográficas, de edad, religión, sexo, estados mentales (hay personas con problemas mentales que a pesar de ello son realmente felices), estos concluyen que cuando el individuo decide aceptar su condición y su pasado, y asumir la vida tal como es en ese momento y construir su vida a partir de aquellos preceptos, el hombre es realmente feliz. Tanto religiones tradicionales como pensamientos neoeristas declaran que cada persona tiene una función específica en el universo y que en el momento que la persona lo descubra y viva de acuerdo a ésta, será realmente feliz. También existen varias corrientes filosóficas contemporáneas, entre ellas la "Nietzscheniana", que afirman que el hombre no es concebido para la felicidad, sino que está destinado a sufrir. Según filosofía oriental En oriente la felicidad se concibe como una cualidad producto de un estado de armonía interna que se manifiesta como un sentimiento de bienestar que perdura en el tiempo y no como un estado de ánimo de origen pasajero como generalmente se la define en occidente. Muchas veces confundida con la alegría de carácter emocional y efímero la felicidad perdura en el tiempo y se identifica como una cualidad, tal y como ser alto, fuerte o inteligente una persona es feliz. Mientras que la alegría se concibe como un estado de satisfacción la felicidad se considera un estado de armonía interna. Según la religión Para las religiones teístas, la felicidad sólo se logra en la unión con Dios, no es posible ser feliz sin estacomunión. Siendo la felicidad considerada como la obtención definitiva de la plenitud y el estado desatisfacción de todo tipo de necesidades es alcanzable sólo en ese grado después de la muerte. Sin embargo, hay diferentes puntos de vista según la religión que examinemos. Para el cristianismo se expresa en la vivencia de las bienaventuranzas y las enseñanzas de la biblia (especialmente losevangelios) y en el seguimiento y comunión con Cristo resucitado a través del Espíritu Santo. Muy semejante a esto es el camino musulmán. El hinduismo a pesar de tener una revelación divina distinta de la cristiana y musulmana, plantea la felicidad como un estado permanente del alma humana eterna que debe ser descubierto (iluminación) y que lleva a la vivencia natural de la felicidad. No se alcanza por obras sino que las obras son consecuencia y deber de ese estado "descubierto" que lleva al hombre a descubrir la unidad esencial de su alma con el espíritu universal (Dios) y con todas las almas. En conclusión la felicidad en religiones como la cristiana, musulmana o hindú es comunión lograda o descubierta, tarea del ser humano y gracia del Dios Creador. La excepción entre las grandes religiones organizadas del mundo la constituye el budismo, que aunque es una religión emparentada históricamente con el hinduismo, sin embargo es no-teísta, al no existir ni un creador, ni un alma. El budismo considera que la felicidad duradera se alcanza al erradicar elanhelo ansioso, lo que a su vez se consigue sólo al "despertar" de la ilusión del "yo", es decir, el mantenerse consciente y atento a la auténtica naturaleza de la vida y la existencia. Interacciones El subconsciente alimenta este estado de ánimo . Admitir los límites de la personalidad nos facilitará la capacidad de no derrochar recursos en aquello que es incontrolable. . Tratar de condicionar el entorno a nuestro deseo sólo impedirá que consigamos atisbar lo que es el flujo que nos lleva al estado de ánimo feliz. Este estado no se encuentra fuera de nosotros, ni siquiera en nosotros, se encuentra en nuestra naturaleza interior. No depende exclusivamente del entorno, sino que es la aceptación de que existen fuerzas más poderosas que nuestra voluntad, modificando nuestra actitud hacia la vida; siendo el pesimismo una actitud que dificulta la consecución de dicho estado anímico y el optimisto una actitud favorecedora, pero ninguna de las dos son determinantes. La felicidad es una inversión de recursos, los cuales consumiremos para mantenernos, teniendo que repetir el ciclo tantas veces como sea necesario. La capacidad de dar soluciones a los diferentes aspectos del vivir cotidiano, hace del individuo más o menos feliz. Esto se pone de relieve cuando entendemos lo que es la frustración, causa principal de la pérdida de la felicidad. Cabe decir que, tal sensación de autorrealización y plenitud, confiere a las personas felices una mayor serenidad y estabilidad en sus pensamientos, emociones y actos; fruto del equilibrio y la compensación de las cargas emocionales y las racionales. Algunas emociones asociados a la felicidad son la alegría y la euforia. Las decisiones conscientes A pesar que nuestro consciente no puede imbuirnos ese estado de felicidad, sí que puede trabajar para fomentar los factores que contribuirán a que las interacciones internas tiendan a estimular al sistema límbico, para que este pueda llegar a informar a nuestro consciente de ese estado anhelado de felicidad. La lucha interna La Amígdala cerebral y el hipotálamo son regiones que cooperan para la transición de las emociones. Elneocórtex racionaliza los recursos de los que disponemos. Son dos áreas incompatibles con miles de años de evolución entre ambos, que usan la conciencia como medio de comunicación para poner solución a las demandas bilaterales. Podría ilustrarse con el ejemplo de dos personas que intentan ponerse de acuerdo para solucionar sus problemas personales en un centro de arbitraje, que representaría la conciencia, el lugar donde las emociones y la racionalidad se hacen compatibles. Por tanto, se hace evidente que, para que nuestro sistema límbico informe ese estado predilecto de felicidad, es indispensable que tengamos una conciencia capaz de acallar a las dos partes en disputa. Si sólo acallamos a una, la voz de la otra no nos dejará tranquilos, y en consecuencia nuestro sistema límbico nos informará de una aproximación de lo que es la felicidad: La estimulación porcatecolaminas. El resultado es cualquiera de los estados asociados a este neurotransmisor y que va a depender de la interpretación que le de nuestro administrador de recursos (conciencia). La diferencia entre el flujo y polarización. Dentro de los estados de conciencia asociados al flujo de la felicidad, los sistemas internos funcionan como si de una 'orquesta filarmónica' se tratase, en ocasiones la sinfonía requiere de uno 'solo', que es cuando destaca ante nuestro consciente una polarización concreta (o neurotransmisor predominante). Si nuestro consciente se cree que él 'sólo' es el objetivo final de su existencia, o desconoce como 'invocar' a los otros 'instrumentos' para que entren a 'tiempo', nuestro organismo al completo sufrirá las consecuencias entrando en otras polarizaciones resultantes de la carencia de una 'sinfonía' completa. Dado que nuestro cerebro normaliza la realidad por instinto de supervivencia, la realidad para su centro administrador de recursos será lo que entiende que le ha dado mejor resultado en un pasado y esto depende de nuestra memoria y lo capaz que sea de desentrañar los detalles. El hecho es que es muy fácil que insistamos en la 'invocación' del 'instrumento' en base al recuerdo sostenido. La experiencia Atravesar momentos agradables como desagradables nos ayudan a comprender y enfocar qué es eso del 'estado de flujo'. El que es capaz de tocar Jazz, es capaz de focalizar emociones y sentimientos resultantes de sus experiencias pasadas y transmitirlos con notas musicales. Por eso la memoria a este respecto juega un papel crucial. La memoria Si la memoria nutriese de forma eficaz nuestro centro administrador de recursos, los recuerdos fluirían sin obstáculos ante situaciones paralelas, ayudando a que la 'orquesta al completo entre a tiempo'. La degradación neuronal impide que eso suceda de forma sostenida en el tiempo, por lo que si se desea sostener el flujo asociado a la felicidad hasta nuestra muerte, se necesitaría ayuda, algo o alguien que nos estimulara la motivación para recordarnos en todo momento que 'instrumento toca dentro del concierto que se nos está demandando'. Desórdenes patológicos Bien sea por falta de memoria o por falta de experiencia, el hecho de que la 'orquesta entre a destempo' (suele suceder cuando hemos terminado de pasar un tiempo de duelo y nuestro centro administrador de recursos continua invocando un instrumento, que ya por naturaleza no va a sonar por sí solo) en su 'serenata' sólo producirá los efectos asociados a una oposición al sentido y dirección que indica nuestro entorno, 'desafianado' en grado extremo y provocando la desorientación de cada sistema metabólico cerebral, que de sostenerse en el tiempo, alterán: Rítmos biológicos de descanso. Rítmos metabólicos cerebrales. Centro inmunológico. Centro endocrino. A consecuencia de todo esto, el sistema nervioso se va viendo afectado por el caos formado, comenzando a informar 'realidades' razonables únicamente por el enfermo, a consecuencia de: Ansiedades. Ataques de pánico. Obsesiones compulsivas. Fobias. Manias depresivas. Un largo etc. Todo ello derivado del desorden cerebral patológico producido por la lesión que ha dejado en el cerebro el despojo de su estado de flujo y la insistencia del centro administrador de recursos en que continue 'sonando' un 'instrumento', sin razón de ser, por falta de información. A este respecto ayudan los psicofármacos aportando lo que por naturaleza un cerebro sano debiera administrar y que por su lesión es incapaz de aportar. La Pirámide de Maslow Artículo principal: Pirámide de Maslow. Pirámide de necesidades de Maslow. Fisiología: Los niveles más básicos de sostenibilidad nos los aporta la naturaleza. No obstante, restringir nuestro centro de atención y conciencia a como lograr mantener nuestro estado homeostático, ocupa recursos metabólicos que impiden al cerebro sentirse seguro y confiado. Seguridad: Esta sensación se produce cuando nuestro cerebro ha logrado registrar la pauta por la cual poder asegurar su fisiología. Se refuerzan los enlaces neuronales y metabólicos adecuados, permitiendo que esas tareas funcionen desde nuestro inconsciente. En ese estado de seguridad, nuestra mente ahora puede centrarse en la búsqueda de cooperación y establecer lazos sociales. En resumen, de subir al nivel de Afiliación. Afiliación: La afiliación es la base de la economía. Con la amistad nace el compromiso, con el compromiso nace el trabajo cooperado y confiado, con el trabajo surge material sobrante, con ese material se puede comerciar. El hecho de que se aprecie nuestro trabajo, produce la sensación de reconocimiento. Reconocimiento: Esta sensación se basa en la seguridad de que los demás te necesitan y formas parte de una cadena en la que sin ti, sería costoso reponer nuestra ausencia. Esto permite marcar la pauta de creatividad al cerebro, la pauta por la cual uno puede aportar beneficio y sentirse digno en la sociedad en la que habita. Esto debería ser suficiente motivación como para poder sostener la autorrealización. Autorrealización: También llamada felicidad, se sostiene por la motivación que produce nuestro trabajo constante y continuado. Gracias a las capacidades de nuestro cerebro de crear, de adaptarse y resolver problemas. La tecnología La ciencia y la tecnología son una ayuda valiosísima que nos permite sostener ese estado de flujo por más tiempo del que la propia naturaleza nos hubiese permitido. Pero no debemos olvidar que, tarde o temprano perderemos irremediablemente el paso y comenzaremos a 'desafinar'. La personalidad Hay quienes piensan que la felicidad depende de uno mismo, de lo 'fuerte' que uno sea, de lo valiente, espabilado, sagaz, capaz... en definitiva, de cualidades que son dependientes de otros factores que nada tienen que ver con el estado de flujo asociado a la felicidad, y que por efecto de ésta, experimentamos las otras. La personalidad es la región de nuestra mente que administra los recursos, marca prioridades y establece objetivos; pero no es capaz de imbuirnos estados anímicos, estos son el resultado de la suma de procesos neuroquímicos en los que nuestra persona poco o nada tiene que ver. Podremos favorecer o dificultar que sucedan, pero no impedirlos. Pensamientos del estilo que, nada o nadie podrá impedir que sea feliz, es relativamente cierto o falso, dependiendo de lo capaces que seamos de tratar con las polarizaciones que nos motivan. Todo lo que sucede es para nuestro beneficio, no obstante, si lo que sucede se opone a lo que consideramos bueno (y ahí entra nuestra personalidad), es cuando el estado preferente se distorsiona y comenzamos a perder el flujo. No podemos actuar como jueces en una naturaleza que no entiende de justicia moral. El idioma de la naturaleza establece un equilibrio termodinámico. Nuestro cerebro sí entiende de termodinámica, pero nuestra consciencia no siempre está educada para comprender la dinámica de esta naturaleza. Las cosas son como son, tal como suceden, a pesar de que se opongan a nuestros objetivos. Si estamos pasando hambre y nos dicen que debemos levantar dos toneladas de peso al golpe de tres... podremos hacer dos cosas, resignarnos y acabar muriendo de hambre (polarización 1) o tratar de hacer razonar a quien nos puede ayudar (polarización 2). Si no somos conscientes de ese estado de flujo, y de como conservarlo, acabaremos perdiéndolo y no podremos hacer gran cosa por recuperarlo. La lucha externa Hemos de sobrevivir en un mundo competitivo, el cual premia a los que no cometen errores. Los errores se pagan con la extinción del individuo o de la especie. Si una llama de fuego encendida en una vela, cometiese el más mínimo error a la hora de consumir sus recursos, ella misma se extinguiría, y la posibilidad de encender otras velas desaparecería. La complejidad de un ser vivo es mucho mayor, pues al consumo de energía se le suma la dificultad de ser homeostáticos. Por lo que si no somos capaces de transferir adecuadamente la carga, si no somos capaces de 'quemar de forma efectiva la chispa que nos mantiene vivos', el 'fuego' quemará estructuras vitales y acabaremos consumiéndonos nosotros mismos. Psicología como ayuda Como ciencia, se dedica a recoger hechos sobre la conducta y la experiencia, y a organizarlos sistemáticamente, elaborando teorías para su comprensión. Estas teorías ayudan a conocer y explicar el comportamiento de los seres humanos y en alguna ocasión incluso pueden ayudar a las personas a integrar la información percibida fomentando la tendencia a encontrar o incluso a sostener el estado de flujo asociado a la felicidad. Paradigma espiritual La espiritualidad es la función proyectada en el tiempo de la personalidad, que le dota de una orientación, un futuro y un sentido, por la cual poder establecer prioridades y administrar los recursos energéticos tanto internos como externos, llegando a la conclusión de que la vida sí tiene sentido. En el caso del hombre puede basarse en una esperanza, o en una necesidad común al resto de la fauna. Esta orientación fortalece la tendencia a conservar el flujo asociado a la felicidad. Paradigma positivista Martin Seligman, uno de los fundadores de la psicología positiva, menciona en su libro felicidad auténtica que la felicidad es como un conjunto de: Emociones positivas: Tales como éxtasis y la comodidad. Actividades positivas: Tales como la concentración y el cumplimiento de nuestras tareas. Este autor, presenta tres categorías de emociones positivas relacionadas con el pasado, presente y futuro. Las emociones positivas referentes al pasado incluyen la satisfacción, la alegría, el orgullo y la serenidad. Las emociones positivas referentes al futuro incluyen optimismo, esperanza y confianza. Las emociones positivas sobre el presente se dividen en dos categorías que sean perceptiblemente diferentes: Los placeres: los corporales y más altos son “placeres del momento” e implican generalmente un cierto estímulo externo. Satisfacciones: Las satisfacciones implica la consecución del objetivo por el cual hemos trabajado, el flujo, la eliminación de la timidez, y el saber administrar las emociones negativas para beneficio del objetivo (defensa). Pero cuando una satisfacción viene a las emociones positivas de un final entonces nos sentiremos protegidos. Las satisfacciones pueden ser obtenidas o ser aumentadas desarrollando fuerzas y virtudes del carácter. La autenticidad es la derivación de la satisfacción y de las emociones positivas de administrar las fuerzas de las que la personalidad dispone. La buena vida se nutre de la correcta administración de las fuerzas de que dispone la personalidad para obtener el equilibrio interior, por ejemplo, sintiendo que la labor de uno en el trabajo aporta algo positivo y que gracias a ese esfuerzo el colectivo se beneficia a cierto grado. Si además tenemos actividades creativas, estaremos aportando factores favorables para que la felicidad se convierta en un estado profundo de nuestra manera de vivir. El sentido más profundo de la felicidad es experimentado con la “vida significativa”, alcanzada si uno ejercita sus fuerzas y virtudes de los uniques en un propósito mayor que lo suyo metas inmediatas. Otra pregunta interesante es si la tendencia a la felicidad de la experiencia está basada en dispositional afecta o eso es un resultado de las circunstancias de la vida. Teoría de la Felicidad Cuantizada Existe una reciente teoría de 1998 llamada Teoría de la Felicidad Cuantizada (TFC) que aunque no consolidada aún del todo, está en auge en los últimos años y se adentra cada vez mas en el mundo científico. Dicha teoría propone la discretización de los estados del ánimo y por tanto de la felicidad, llegando a valorar la idea de que al final todos somos igual de felices independientemente de lo mucho o poco que vivamos, las riquezas que tengamos y otras desigualdades existentes entre los seres humanos. El efecto linterna Una linterna, correctamente usada, alumbra sin que su estructura externa se vea gravemente comprometida. En ciertas regiones acumulará calor y, de no usarse con moderación, es posible que la potencia de la bombilla acabe dañando ciertas partes. El uso natural de la linterna provocará su envejecimiento y rotura. Ahora, si usamos de mala manera la linterna, y en lugar de usarla de la forma más efectiva, nos conformamos con colocarla en lo alto de un palo y usarla de antorcha prendiéndola fuego, creeremos que estamos obteniendo el mismo objetivo, pero es evidente que no es así. Con las personas sucede algo parecido. Disponemos en nuestro cerebro de diferentes redes neuronales, que integran diferentes formas de transacción neuroquímica, que a su vez capacitan diferentes formas de inteligencia en el hombre Podremos tener la sensación de creer que estamos dando soluciones a nuestra vida, pero si no somos capaces de aplicar la inteligencia adecuada al campo de la vida que lo necesita, la sensación de estar vivos no nos acompañará, puesto que no obtendremos el resultado esperado y la frustración será lo dominante. En consecuencia a lo anterior, el uso que nos estaremos dando será como el de la linterna en lo alto del palo, y todo porque nuestra conciencia no es capaz de valorar ciertas facultades inherentes de la mente. Quizás porque las experiencias asociadas a la manifestación de dicha inteligencia fueron desagradables, lo consideramos malo y nuestra conciencia huye de esas sensaciones. Lo cierto es que, tras conseguir superar nuestros propios valores morales asociados a nuestra memoria biográfica, la red neural que conforma el ego, puede solicitarle a la conciencia que se pasee por los diferentes registros de nuestras diversas redes inteligentes tal como si fuera una linterna adecuadamente encendida y enfocando en los objetos, nutriendo de datos que nuestra conciencia considera buenos, y no ya para nosotros mismos, pues hemos superado nuestros propios valores morales, sino para el objetivo a conseguir El ego podrá invocar a la memoria aquello que la conciencia ha ido recopilando como bueno, ensamblando la información e integrando una solución. Iconología La felicidad era una divinidad alegórica a la cual habían los romanos erigido un templo. La representa sentada en un trono como reina o en pie vestida de una estola, teniendo eu una mano un caduceo y uncuerno de la abundancia en la otra. Algunas veces en lugar de caduceo, la pica, que indica la felicidad adquirida por las armas. En algunas medallas, está representada por una nave navegando a todo trapo. La felicidad de los tiempos está alegorizada por cuatro niños que indican las cuatro estaciones del año. La columna que sirve de apoyo a la figura simbólica, indica una felicidad firme y duradera. Cochin yRipa la alegorizan por una mujer con la frente ceñida de muchas coronas de oro, diamantes, flores y frutos, teniendo por fondo detrás de su cabeza el sol de la sabiduría y llevando palmas, laureles, flores y frutos. Ripa designa la felicidad pasajera por una mujer vestida do blanco y amarillo, ceñida la cabeza de una corona de oro y un cetro eu la mano. Va adornada con un cinturón de diamantes y alrededor de su brazo se enrosca la planta que lleva la calabaza. Se debe a Pigal la siguiente imagen emblemática de la felicidad de los pueblos: un ciudadano que goza de un perfecto reposo en medio de la abundancia, designada por los frutos, las flores, perlas y otras riquezas. Crece cerca de él, que está sentado sobre un fardo de mercancías, el verde olivo: tiene abierta su bolsa para indicar su seguridad y a sus pies se ven el lobo y el cordero que duermen juntos, símbolo de la edad de oro. Fuentes consultadas El viaje a la felicidad Las nuevas claves científicas Eduardo Punset. E.D. Destino. Octava Edición: 02/2006 ISBN 84-233-3777-4. Dep. Legal: B.5.199-2006 Bibliografía de referencia La ciencia del bienestar: Fundamentos para una psicología positiva. Vázquez, Carmelo y Hervás, Gonzalo (ed.) (2009). Ed. Alianza. Finding Flow. The psychology of engagement with every day life. Autor: Csikszentmihaly, Mihaly. Editorial: Basic Books, 1997. The Foreseeability of real anti-aging: Focusing the debate. Autor: deGrey, Aubrey D.N.J. Editorial: Departament of genetics. Cambridge, 2003. Jacob's ladder. The History of the human genome. Autor: Gee, Henry. Fourth Estate, 2004. El fin del envejecimiento. Autor: Kirkwood, Tom. Tusquets Editores, 2000. Nuestra Hora Final. ¿Será el siglo XXI el último de la humanidad?. Autor: Rees, Martin. Editorial Crítica, 2004. Humanidad: Una historia emocional. Autor: Walton, Stuart. Editorial Taurus 2005. La hipótesis de la felicidad La búsqueda de verdades modernas en la sabiduría antigua Jonathan Haidt, Gedisa ISBN 84-9784-152-2. Ph. D Authentic Happiness Martin E. P. Seligman, Free Press 2002, ISBN 0-7432-2298-9 La felicidad humana, Julián Marías, Alianza Editorial, 2008, ISBN 978-84-206-7851-1 Robert Spaemann (1991). Felicidad y benevolencia. Ediciones Rialp. ISBN 9788432126895.  Stefan Klein (2008). La fórmula de la felicidad. Books4pocket. ISBN 9788496829893.  Notas ↑ Finding Flow. The psychology of engagement with every day life. Autor: Csikszentmihaly, Mihaly. Editorial: Basic Books, 1997. ↑ El viaje a la felicidad Las nuevas claves científicas Eduardo Punset. E.D. Destino. Octava Edición: 02/2006 ISBN 84-233-3777-4. ↑ El viaje a la felicidad Las nuevas claves científicas Eduardo Punset. E.D. Destino. Octava Edición: 02/2006 ISBN 84-233-3777-4. Dep. Legal: B.5.199-2006 ↑ *Finding Flow. The psychology of engagement with every day life. Autor: Csikszentmihaly, Mihaly. Editorial: Basic Books, 1997. ↑ Martin E.P. Seligman, Ph. D Authentic Happiness, Free Press 2002, ISBN 0-7432-2298-9 ↑ *Martin E.P. Seligman, Ph. D Authentic Happiness, Free Press 2002, ISBN 0-7432-2298-9 ↑ Investigación y ciencia. Temas 17. Inteligencia viva ↑ Dr. Joe Dispenza, D.C. Doctor de Medicina Quiropráctica en la universidad de la vida. Bioquimico por la universidad Aker en Oslo - Noruega. ↑ Diccionario universal de mitología Enlaces externos Wikiquote alberga frases célebres de o sobre Felicidad. Wikiquote Ana Mª Ruiz La terapia psicológica pone en práctica multitud de saberes para conseguir la felicidad y el crecimiento personal Mónica Salomone La ciencia descubre las claves de la felicidad. El altruismo pesa más que el hedonismo a la hora de conseguir satisfacción - El bienestar depende por igual de los genes y de nuestra actuación - Los 40 son un bache; los 60 el apogeo, El País, 28/12/2008. David Jiménez Matthieu Ricard, declarado el hombre más feliz del mundo., Magazine El Mundo, Domingo, 22/4/2007. Diego Lossada Cómo ser feliz. FlouLife, 8/11/2010 Germán Cano El imperativo de la felicidad, El País, 13/8/2010. Nueva receta para ser feliz, El País, 7/8/2010. FUENTE Wikipedia® PULSAR Escala “FELICIDAD” de Bienestar Subjetivo de Ed Diener1,  centrada en la percepción de felicidad o felicidad subjetiva.  1. Diener, E. et al.(1985): The Satisfaction with Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49, 71-75. D1. En la mayoría de los sentidos mi vida se acerca a mi ideal. D2. Las condiciones de mi vida son excelentes. D3. Estoy satisfecho/a con mi vida. D4. Hasta ahora he conseguido las cosas importantes que quiero en la vida. D5. Si tuviera que vivir mi vida de nuevo, no cambiaría casi nada. 1 (mínimo) /2 /3 /4 /5 /6 / 7 (máximo) Totalmente de acuerdo = 7  Bastante de acuerdo = 6  Algo de acuerdo = 5 Ni de acuerdo ni en desacuerdo= 4    Algo en desacuerdo = 3 Bastante en desacuerdo = 2  Totalmente en desacuerdo = 1 Puntuación total entre 30 y 35 puntos . ALTAMENTE SATISFECH@ (MUY FELIZ) 25 y 29 puntos.  SATISFECH@ 20 y 24 puntos. LIGERAMENTE SATISFECH@ 15 y 19 puntos. LIGERAMENTE POR DEBAJO DE LA MEDIA DE SATISFACCIÓN VITAL 10 y 14 puntos.  INSATISFECH@ (POCO FELIZ) 5 y 9 puntos.       MUY INSATISFECH@ ENLACES DE INTERÉS  WEB ARTICULOS Liga de los Optimistas de España   Optimistas Sin Fronteras VIDEOS Martin Seligman habla sobre la psicología positiva BLOG "Fundación Neuronilla para la Creatividad e Innovación¨técnicas  Positiviza NECESITO DE TODOS pulsar  Instituto Coca-Cola de la Felicidad II Congreso de la Felicidad 2012  Estudiando la felicidad Primer Informe Coca-Cola de la Felicidad 2008 El primero de nuestros estudios tenía como objetivo analizar los condicionantes que nos llevan a afirmar si somos felices o no y en qué medida influyen en nuestro estado de ánimo los factores sociales, familiares, laborales y económicos, entre otros. Basada en un total de 3.000 entrevistas personales, de más de dos días de duración, a españoles de 18 a 65 años, esta investigación es la más grande realizada en este campo en nuestro país. Descarga Segundo Informe Coca-Cola de la Felicidad 2009 Nuestro segundo estudio analiza el nivel de felicidad de los españoles en comparación con el resto de Europa. Entre sus conclusiones destaca el hecho de que a pesar de haber sido realizado en un momento de fuerte crisis económica en nuestro país, somos muy optimistas y nuestro nivel de felicidad se sitúa por encima de la media europea. También se abordan otros aspectos como cuáles son los momentos de mayor felicidad para los españoles o la percepción que los distintos países del continente tenemos sobre cómo influye la felicidad en nuestra salud. Basada en un total de 3.000 entrevistas personales, de más de dos días de duración, a españoles de 18 a 65 años, esta investigación es la más grande realizada en este campo en nuestro país. " Descarga La Felicidad y la percepción de la Salud El estudio realizado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad y la Universidad Complutense de Madrid tiene como objetivo, entre otros,  encontrar las relaciones existentes entre el estado de salud percibido y el nivel de felicidad de los españoles y si las personas felices son menos proclives a los problemas de salud. El trabajo, dirigido por el profesor Carmelo Vázquez y cuyos resultados se resumen en este documento, concluye que, ante un problema de salud, las personas más felices se sienten más saludables que los menos felices. También se confirma la relación entre bienestar y salud y la importancia de familia y amigos como factor que ayuda a sentirse bien. Descarga Materiales divulgativos Programa tu mente de forma positiva Aquello que a uno le puede hacer muy feliz, a otro puede dejarle indiferente o incluso inquietarle. Bernabé Tierno nos enseña cómo, con nuestra forma de pensar y comportarnos, podemos lograr que los problemas nos afecten mucho menos que a la mayoría. hola Descarga La educación de los padres, clave para una vida adulta feliz y saludable La educación es un proceso de descubrimientos durante el que es necesario que sepamos guiar a nuestros hijos por el camino que les llevará, finalmente, a ser dueños de su propia vida. Nuestra experta Alejandra Vallejo-Nágera nos explica cuáles son las cinco actitudes esenciales a la hora de educar a nuestros hijos. Descarga El Perfil del Español Feliz 2011 Según el estudio realizado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, el 69% de los españoles se declara feliz a pesar de la crisis. Descarga Recetas para compartir la Felicidad de Javier Urra "Recetas para compartir felicidad", editado por Aguilar, Repasa algunas de las principales fórmulas para "muscular el optimismo", "vacunarse contra la indiferencia", "relativizar  los disgustos", "sacarse provecho" o "comenzar de nuevo". Para el colaborador del Instituto Coca-Cola de la Felicidad, es más eficaz potenciar las fortalezas que intentar superar las debilidades. Así, para encontrar la felicidad, no hay que buscarla obsesivamente, sino "respetar el curso de los acontecimientos". De hecho, Javier Urra apunta que la felicidad es básica para mejorar nuestra calidad de vida y que múltiples evidencias científicas demuestran "la influencia positiva de la felicidad en nuestro estado de salud". Descarga