viernes, 30 de abril de 2010
miércoles, 28 de abril de 2010
“No existen atajos para conseguir la felicidad” Entrevista con Martin Seligman
“No existen atajos para conseguir la felicidad”
Entrevista con Martin Seligman
(Referencia y fuente; esta interesante entrevista esta publicada en Psicología Positiva . com)
Por Eduardo Salvador
Martín Seligman, expresidente de la American Psychological Association, lidera actualmente una auténtica revolución dentro de la psicología, que hasta ahora se había centrado casi exclusivamente en los traumas, trastornos y patologías de la mente. Frente a esta psicología “negativa”, Seligman ha fundado el movimiento de la psicología positiva, que estudia las emociones placenteras, el desarrollo de las virtudes y la búsqueda de la felicidad.
Se habla mucho de la depresión y del estrés que provoca la vida moderna ¿Es cierto que en nuestra sociedad la gente está cada vez menos feliz?
Bueno, es distinto hablar de la felicidad y de la depresión. Tenemos estudios muy rigurosos desde hace sesenta años sobre el nivel de felicidad en los Estados Unidos y en algunos otros países, y lo que indican es que este nivel no ha variado en absoluto. Lo cual es sorprendente, dado que todos los indicadores económicos se han disparado en el mismo período. Está muy comprobado que el dinero, a partir de un cierto nivel mínimo, no da la felicidad. Pero además en todos los países desarrollados se dan diez veces más casos de depresión hoy que en los años cincuenta, y han aumentado en menor medida otras patologías como la ansiedad.
¿Qué explicación le da a esto?
Nadie lo sabe a ciencia cierta, aunque yo tengo mi hipótesis. Creo que influyen varios factores. Uno es que la gente tiende a tomar atajos para conseguir el placer: las drogas, el sexo sin amor, la televisión, las compras. Y no soy tan moralista como para sugerir que la gente no haga estas cosas, pero si alguien basa su vida exclusivamente en atajos y descuida los otros aspectos de su vida, como el desarrollo personal o el sentido que da a la vida, acabará sacrificando su felicidad a largo plazo. El problema es que cuando más rica sea una sociedad, más atajos existen.
Otro es el tamaño relativo de la dimensión del yo frente a la dimensión del grupo. Cada vez pesa más el individuo y menos las colectividades. La familia cada vez es más pequeña, se desvanecen las ataduras a la nación, a la comunidad, al grupo religioso. Éstas eran las instituciones tradicionales nos apoyaban en los momentos difíciles, que a lo largo de la historia han sido las medidas antidepresivas más eficaces, y están desapareciendo
Y por otro lado las ciencias sociales nos han enseñado que somos víctimas de nuestro entorno, que lo importante no es el individuo quien está en control sino los factores externos que nos limitan y nos manipulan. Esto es una formula perfecta para la depresión.
¿Cuál, entonces, es su receta para la felicidad?
En realidad tengo tres, que se aplican a tres niveles que llamo la vida placentera, la vida buena y la vida con sentido. Para la primera la receta es llenar la vida de todos los placeres posibles, y aprender una serie de métodos para saborearlos y disfrutarlos mejor. Por ejemplo compartirlos con los demás, aprender a describir y recordarlos, y también utilizar técnicas como la meditación para ser más conscientes de los placeres. Pero este es el nivel más superficial.
El segundo nivel, el de la buena vida, se refiere a lo que Aristóteles llamaba eudaimonia, que ahora llamamos el estado de flujo. Para conseguir esto la formula es conocer las propias virtudes y talentos y reconstruir la vida para ponerlos en práctica lo más posible. Con esto se consigue no una sonrisa sino la sensación de que el tiempo se para, de total absorción en lo que uno hace. La buena vida no es esa vida pesada de pensar y sentir, sino de sentirse en armonía con la música vital. Creo que mi perro lo podría resumir así: “corro y persigo ardillas, luego existo”.
El tercer nivel consiste en poner tus virtudes y talentos al servicio de alguna causa que sientas como más grande que ti. De esta manera dotas de sentido a toda tu vida.
Qué reacción está teniendo la psicología positiva en el mundo académico estadounidense?
La verdad es que está teniendo un éxito extraordinario, incluso demasiado. Estoy acostumbrado a ser un tipo alternativo y poco convencional, y casi me asusta que esto haya gustado tanto. Hace cinco años comencé con el primer curso de psicología positiva en mi universidad, y ahora hay unos cien. Llevo muchos años dando conferencias, pero ahora es la primera vez que me sucede que provoco ovaciones verdaderas entre el público, o incluso el llanto de profesionales de la psicología que reconocen una vocación que sienten que se les robó. A muchos psicólogos les atrajo esta disciplina porque querían ayudar a la gente normal a ser más feliz, y no sólo ayudar a los enfermos mentales a ser menos miserables. Por otro lado, nunca había sido tan fácil para mí conseguir fondos para un proyecto académico, es algo increíble.
Desde hace décadas se venden como las rosquillas los libros de autoayuda.
¿Qué opinión le merecen?
Pues curiosamente, la verdad es que hay algunos que me parecen bastante buenos, a pesar de su falta de fundamento científico. Hay muchos métodos válidos desarrollados por los seguidores del budismo, del yoga, de las religiones y de los que han trabajado con el desarrollo personal. Lo que estamos haciendo ahora, de hecho, es tomar algunos de éstos métodos y comprobar su eficacia usando métodos científicos, para separar el trigo de la paja. Incluso los estamos realizando a gran escala por Internet, ya que en la página del libro tenemos a 93.000 personas registradas que pueden participar (www.authentichappiness.org). La gente siempre ha querido ser feliz, y es perverso que la psicología académica no considerara que esto pudiera o debiera estudiarse científicamente. Quiero convertir el desarrollo personal en una ciencia seria y bien documentada. En su libro da una visión muy optimista del futuro de la humanidad.
Articulo de Psicología Positiva . com
PULSAR para verlo completo en http://www.psicologia-positiva.com/entrevista.html
martes, 27 de abril de 2010
Día Mundial de la Risa 1º de mayo Noticia encuentro abierto en el Retiro
"La risa saludable es un buen extintor emocional que ayuda a poner distancia/ relativizar o apagar esas chamusquinas del día, y fortalecer el optimismo realista que ayuda a mirar el reverso de la realidad para convertir cada circunstancia en una oportunidad ."
Juan Cruz D.I.O.T Abril 2010
La Escuela de Risoterapia de Madrid (ERM) celebrará el próximo 1º de mayo el Día Mundial de la Risa con un taller abierto de Yoga de la Risa en el Parque del Retiro, en Madrid. Integrada por un equipo de terapeutas dinamistas con experiencia en el mundo de la educación y la salud, la entidad desea
“aportar valores como el respeto por la vida, la paz, el amor y la risa y compartir la experiencia de crecer disfrutando”.
El inicio del encuentro está previsto a las 12:00 en la explanada ubicada detrás del Palacio de Cristal.
“¡Será una celebración de la vida a la que todo el mundo está invitado!
El Yoga de la Risa se puede hacer con multitudes y como la risa no tiene fronteras, ni siquiera es necesario hablar el mismo idioma. Además, la risa es fácilmente contagiosa asique esperamos que se extienda por el Parque del Retiro a toda velocidad”, remarca Irene Fernández Megina, una de las fundadoras de la ERM.
Según ha explicado su responsable, el Yoga de la Risa tiene “muchos beneficios además de la alegría de la carcajada en sí”, ya que potencia el sistema inmunológico, combate los efectos negativos del estrés y es un poderoso antídoto frente a la ansiedad y la depresión. Asimismo, mejora el sentido del humor, fortalece la seguridad en uno mismo y favorece la comunicación social.
“La risa es puro fuego, solo hay que observar el tono rojizo que adquiere nuestra cara al reír, la circulación se pone en marcha, el corazón bombea mucha más sangre y llega más oxigeno a todas nuestras células, generamos hormonas del bienestar y se produce una activación general de todo el organismo”, asegura Fernández Megina.
La Dinámica de la Risa o Risoterapia es una disciplina humanista que pone especial acento en recuperar el contacto con nuestro niño interior a través de la risa, el juego y el disfrute.
lunes, 26 de abril de 2010
Neuronas espejo, empatia, imitación, aprendizaje y felicidad
Es fascinante ir conociendo desde la neurociencia la capacidad que tenemos en el cerebro para aprender, conocernos mejor a nosotros mismo, a los demás y la influencia que tenemos los unos sobre los otros, e incluso entender lo que ocurre en uno mismo, en nuestro entorno. Las neuronas espejo tienen mucho que ver con la capacidad para ser empáticos, conocer mejor a los otros, aprender de ellos e incluso para ser mas felices...
" Desde cómo aprendemos a hablar, a escribir o a conducir, hasta por qué se revuelve nuestro interior cuando vemos el sufrimiento de otra persona... siempre están detrás las neuronas espejo, uno de los grandes descubrimientos de las últimas dos décadas. Podríamos verlas como la red invisible que une a todos los seres humanos entre ellos y con sus predecesores, al permitir la conexión entre las mentes y la transmisión de conocimiento y cultura mediante el aprendizaje. Junto al neurocientífico Marco Iacoboni, Eduard Punset repasa en esta edición del programa Redes 18/04/2010 a los fantásticos poderes de las neuronas espejo" .
Cuando vi este video me llevo a entender que gracias a ellas los cachorros de todas las especies animales pueden rapidamente aprender e imitar lo que sus adultos les enseñan para sobrevivir y adaptarse rápidamente al entorno.
Redes - Mentes conectadas sin brujería
Desde cómo aprendemos a hablar, a escribir o a conducir, hasta por qué se revuelve nuestro interior cuando vemos el sufrimiento de otra persona... siempre están detrás las neuronas espejo, uno de los grandes descubrimientos de las últimas dos décadas. Podríamos verlas como la red invisible que une a todos los seres humanos entre ellos y con sus predecesores, al permitir la conexión entre las mentes y la transmisión de conocimiento y cultura mediante el aprendizaje. Junto al neurocientífico Marco Iacoboni, Eduard Punset repasa en esta edición del programa los fantásticos poderes de las neuronas espejo.
Muchos de los contagios sociales son por estas neuronas, si te animas puedes unirte a lo contagios saludables que nos llenen de VIDA ???
Contagiemos a todos nuestra alegría, buen humor, optimismo, ilusión y ganas. Lo necesitan, lo necesitamos. Usa TU INFLUENCIA “El agua que no corre se pudre”. “Lo que no se da se pierde”. Y el que no quiera que siga en su pequeña charca sin saber que poco más allá existe un oceáno pero que vea que hay algo que a nosotros nos mueve.
Y los jovenes se activan ....
LipDub
sábado, 24 de abril de 2010
Globalización inteligente y sostenible. La innovación social ; reinventando el desarrollo sostenible
Importante publicación sobre Globalización inteligente y sostenible.
Publicaciones | Fundación Bankinter Innovación
Número 12. Innovación Social; reinventando el desarrollo sostenible
Encuentro ; Future Trends Forum (FTF) / Fundación de la Innovación Bankinter
Hay personas como Jose Luis Sampedro que a sus 93 años saben transmitir con humanidad la importancia de la justicia, de la responsabilidad social, del reparto justo y equitativo de los recursos, del papel de las empresas y de la economía financiera, del sentido de vivir y necesidad de UNIDAD de este mundo a nivel cientifico, técnico, social y económico.
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