Olas de risas frente a la crisis. Psicólogos y expertos en "Risoterapia" participan en una jornada para conseguir que el optimismo ayude a afrontar la situación económica. Entrevista LAVANGUARDIA.COM 11/2/2013

Psicólogos y expertos en "Risoterapia" participan en una jornada para conseguir que el optimismo ayude a afrontar la situación económica

Ocio | 11/02/2013 - 18:53h

Madrid. (EFE).- La risa y el humor no nos hacen más longevos pero sí nos proporcionan calidad de vida. Y son un instrumento para conectar a las personas con sus fortalezas, lo que resulta esencial a la hora de afrontar situaciones difíciles derivadas de la crisis.

"Hay que reirse más, tenemos que hacer olas de risas", ha señalado a Efe 

Juan Cruz, miembro del Grupo de Trabajo de Risoterapia del Colegio de Psicólogos de Madrid, cuya sede ha acogido hoy la I Jornada El humor y el optimismo como herramientas terapéuticas.

Este psicólogo aboga por desdramatizar las cosas, porque "aunque lo estemos pasando mal hay muchos motivos para reír y agradecerle a la vida". Por ello, hay que empezar a dejar de lado lo económico; hay "muchísimos valores o fuentes de energía que si las abrimos nos vamos a sentir muy llenos y a lo mejor logramos cambiar nuestro entorno y, por qué no, también a la sociedad".

Ante una situación difícil, es lógico que el ser humano sufra. "Si me estoy quemando, lo peor que me puede pasar es no sentir dolor porque me voy a abrasar". Pero una vez sentido el dolor, hay que intentar ver qué potencialidades se tienen para poder afrontar la situación.

Muchas veces, las situaciones complejas permiten al que las vive salir de su individualismo y activar no solo la mente sino también el corazón y empezar a abrir camino. Ejemplo de ello son las asociaciones de pacientes, que se han creado a raíz de una situación de crisis que ha vivido una persona y que ha logrado transformar.

En este sentido, según Cruz, la crisis "puede ser un momento extraordinario para hacer una economía de valores". En definitiva: "transformar el excremento en abono".

Evidentemente, según este psicólogo, "a una persona que ha perdido su casa o su trabajo no le vamos a hablar de reirse, pero sí le podemos ayudar a mirar qué otros aspectos de su vida puede potenciar, qué recursos puede tener para afrontar mejor esa situación". De hecho, "no es raro encontrar a personas que nos dicen que gracias a esta crisis han podido cambiar y hacer lo que realmente querían emprender". En esas situaciones, "uno se ríe de la crisis". Y es que el humor nos reporta beneficios físicos, psicológicos y sociales.

Según el profesor José Elías Fernández, coordinador del Grupo de Risoterapia, la risa es la expresión más común de la experiencia humorística. Cuando nos reímos movemos 420 músculos del cuerpo (cuando sonreímos apenas diez u once), lo que genera cambios fisiológicos positivos. Por ello, cuanto más sentido del humor tengamos mejor nos sentiremos en la vida y más sanos estaremos, ha señalado.

La realidad no se puede cambiar, pero sí la forma de percibirla, y el sentido del humor, ha explicado este psicólogo, ayuda a percibir las cosas de la vida desde ópticas más alegres.

"Cuando utilizamos el humor como una actitud ante la vida, lo que hacemos es vivir los problemas con cierta distancia para saber afrontarlos, adaptarnos a ellos y transformarlos", señala el profesor Cruz, psicólogo clínico.

La mayoría de las corrientes psicológicas reconocen el valor de la risa y el humor en el proceso terapéutico, ha explicado el doctor Fernández. Las técnicas de risoterapia permiten contactar con aspectos más favorables de la situación, que ayuden a no focalizar el problema. En la vida tenemos muchos espacios y si un espacio nos va mal, ¿por qué nos reírnos en los otros?, se pregunta el profesor Cruz.

FUENTE lavanguardia.com PULSAR

Evitar el individualismo, compartir sinergias y mantener una actitud positiva ayuda a superar la crisis. Entrevista en Informativostelecinco 12 /II/2013

JORNADA 'EL HUMOR Y EL OPTIMISMO COMO HERRAMIENTAS TERAPÉUTICAS'

Evitar el individualismo, compartir sinergias y mantener una actitud positiva ayuda a superar la crisis

Foto: EUROPA PRESS/BM

MADRID, 11 Feb. (EUROPA PRESS) -

   Así lo ha asegurado a Europa Press el psicólogo clínico Juan Cruz, uno de los coordinadores de la I Jornada 'El Humor y el optimismo como herramientas terapéuticas' que ha organizado este lunes el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid a través del grupo de trabajo de 'El Buen sentido del humor. Risoterapia'.

"Cuando hay una situación de crisis económica y social como la actual es normal que las personas se vean a afectadas a nivel personal, pero existen estrategias que nos pueden ayudar a mejorar la situación, a transformarla y, además, a crear algo nuevo", ha comentado el experto.

En este sentido, Cruz ha recordado que el buen humor ayuda a tener un mejor estado de salud y ha destacado la labor que están realizando "muchos jóvenes" españoles y asociaciones de enfermos que, a través de escasos recursos, están creando nuevas empresas sociales con las que ayudan a los demás y, por consiguiente, a ellos mismos.

De esta forma, el psicólogo ha hecho un repaso por la historia española subrayando que, aunque actualmente España se encuentra inmersa en una crisis económica, durante todo este tiempo se han creado "muchos recursos" con los que salir "hacia delante".

"Hay que afrontar el día a día pero hay que tener esperanza. Es necesario empatizar y compartir con otras personas los recursos que tenemos ya que si uno crece ayudando a los demás, crecen todos. La vida nos va a traer dificultades y situaciones complejas pero los seres humanos estamos constituidos genéticamente para salir adelante", ha recalcado.

Dicho esto, Cruz ha destacado el papel que juega la Psicología Positiva para ayudar a potenciar ese optimismo, por lo que ha recomendado a todas las personas que "no ven salida" en su vida que acudan a esta especialidad para lograr salir de dicha situación.

"Hay que ser optimistas porque, aunque las cosas ahora no vayan bien, hay que intentar cambiar las cosas para evitar entrar en un colapso aún mayor. Tenemos una oportunidad para cambiarlo y los españoles tenemos ese potencial y esa fuerza para hacerlo", ha zanjado.

11.02.13 | 14:02h. EUROPA PRESS | MADRID

FUENTE informativostelecinco.es PULSAR 

Atención, ¿personas tóxicas? o sociedades tóxicas. Entrevista en el Mundo.es 20/ enero 2012

En este articulo  la periodista Rocío Galván aborda el tema y me entrevista junto a  Bernardo Stamateas autor del libro 'Gente tóxica' y Jorge Colombo neurobiólogo investigador del Conicet

PULSAR entrar en articulo El Mundo.es

Los profesionales de la salud desde el campo de la psicología en España comprobamos que cada vez mas ciudadanos, trabajadores, ejecutivos, empresarios y familias por la presión social necesitan apoyo emocional, como consecuencia del estrés que viven con la crisis de politicasfinancieras que aumentan de incertidumbre, desesperanza, desempleo, dificultades económicas y cada vez mas pobreza en ciudadanos españoles y europeos. Esta presión puede llegar a afectar a cualquier persona sana al debilitar sus defensas emocionales o fortalezas y de hecho tenemos que ayudar a quienes por la angustia, ansiedad, inestabilidad y labilidad emocional, depresión, desmotivación, adicciones, temor y desilusión por vivir solicitan nuestra ayuda profesional. 
A los pocos meses de hacer esta entrada la situación mas toxica a 20 de Julio 2012,  miembros del consejo europeo se y 65 asociaciones internacionales solicitan a dirigentes europeos que actuen con celeridad para evitar que los recortes y subidas de impuestos por la crisis económica, den lugar a una crisis sanitaria, donde los problemas de salud física y mental se están volviendo insostenibles con efectos devastadores. PULSAR
Es muy importante desarrollar estrategias, a nivel colectivo o individual, que ayuden afrontar estas situaciones, y desde esta entrada invito a reflexionar partiendo de mi experiencia profesional y como ciudadano. Abordare desde aqui 4 aspectos desde mi punto de vista y con datos reales que  ayuden  a pensar en como superar estas adversidades e incluso abrir vías para transformarlas, superarlas  y mejorar la calidad de vida de la persona y la sociedad. 



I. Valorar la situación
Vivimos emocionalmente expuestos a situaciones altamente tóxicas PULSAR que  van afectando en mayor o menor medida a personas de todas las capas sociales y desgraciadamente el problema va en aumento La demanda de atención psicológica aumenta y las subvenciones disminuyen PULSAR  

Desde hace tiempo la OMS insiste en la importancia de proteger la salud mental en tiempos de crisis PULSAR, avisando de las repercusiones que todo ello tiene en la salud mental de la población y tejido social, junto a otros estudios sobre la incidencia de la crisis economica en la salud PULSAR

Y el coste de los trastornos mentales ya es una bomba de relojeria para Europa PULSAR 








II. Detectar focos de toxicidad:

1. Los recortes que viven organizaciones y asociaciones que trabajan para  personas y colectivos en exclusión social (ver noticia completa), hacen que los efectos de la crisis se agraven al dejar desprotegída a la población desde la infancia a personas muy mayores y dependientes, tenemos Asociaciones de discapacitados que anuncian cierres por los impagos PULSAR   con mas de 40 años de apoyo a la sociedad y que no deberían sufrir las consecuencias de una crisis que no han creado.    .                                                                   .
2. En el entorno laboral el aumento de la violencia y acoso laboralPULSAR,  junto a la barra libre de  despidos PULSAR  y lo que denomino "despido expres" en el plazo de un día que están sufriendo tanto  ejecutivos, mandos intermedios como trabajadores, a los que tengo que apoyar de diferentes sectores sociales y empresariales. Agradezco a la vida cuando una persona en consulta me dice que no quiere seguir viviendo por  la oportunidad que me da de ayudarle y no le ocurra como a otras muchos ciudadanos que sin encontrar apoyo ni otra salida terminan, quemandose a lo bonzo tras perder su empleo o casa PULSAR .                       Algunas empresas  para evitar suicidios por estrés laboral, recurren incluso a Un telefono para evitar suicidios PULSAR,  paradógicamente a través de otras empresas pero de riesgos laborales PULSAR . Pulsar para bajar una Guia de detección y prevención de conductas suicidas                                  .                                                                                                                                                                                                  .Es muy importante saber como apoyar a las familias y que sepan cuando las conviene declararse en quiebra familiar, como las empresas pueden declararse en suspensión de pagos. 
3. Los medios de comunicación y políticos que están trasmitiendo diariamente lo que ya se denomina Una pandemia de pesimismo PULSAR alternada con dosis de noticias ciclotimicas  donde el falso positivismo y optimismo no realista PULSAR, se alterna con un desesperanzador pesimismo y negativismo PULSAR culpabilizante. Toda esta información cargada de incentidumbre y  drásticas medidas dicen contra la crisis, invita forzosamente a sacrificios a los ciudadanos, lo que poco a poco cala  en las mentes  y va creando una peligrosa anestesia  emocional frente a los altos niveles de incertidumbre, estrés, miedo, desesperanza  y frustración que generan. La corrupción y el desequilibrio  económico permitiendo sueldos, prejubilaciones y bonus millonarios, incrementa la continua exposición a esta toxicidad progresivamente mas alta y el psiquismo intenta adaptarse a tanto malestar hasta llegar a asumirlo, con el riesgo de acostumbrarse a vivir como normal cada vez mayor caos, injusticia, precariedad social y sacrificio que terminará envenenando y enfermando las mentes, cuerpos y corazones de mas personas,. Algunas no pueden soportar el sufrimiento y forman parte de lo que deberia contemplarse como suicidiosocial derivado de la presión en politicas finacieras , tampoco ayudan a generar esperanza noticias y articulos del tipo ¿ Se hunde la economía mundial ? .
4. La manipulación publicitaria e intereses comerciales que desde cualquier medio de comunicación  confunden las mentes, para invitar a través de todos los sentidos al consumismo, como forma de conseguir "falsa felicidad y optimismo"que llenan mas el vacío, combinando anuncios junto a noticias e  imágenes que nos acercan a lo mas doloroso e inhumano de la realidad social PULSAR . 

Investigaciones  en neurociencia demuestran que la mente es irracional con el dinero y los estímulos desagradables impulsan a comprar y consumir mas "el poder del dinero" PULSAR

Se necesita entender que el dinero es necesario para cubrir necesidades básicas en la sociedad creada para sobrevivir, pero como se plantea en este articulo  el dinero no da la Felicidad solo aporta un 10% 

Tweets

3mJuan Cruz Gonzalez ‏@diotocio

@elqudsi #ElGranDebate la palabra rescate es engañosa es mas real y sano mentalmente utilizar el termino hundimiento entre paises o usura politicofinanciera http://diotocio.blogspot.com.es/2012/02/situaciones-toxicas-crisis-y-antidotos.html?m=0 … …

Reducir

•  Responder 
•  Borrar 
•  Favorito

12:26 am - 22 jul 12 vía web ·

III. Reinventarse y crear otras formas de intercambio social entre ciudadanos

El curso de los acontecimientos económicos  hoy 22 julio en España donde se plantea el "rescate"a la economía Española, se preve un futuro sombrío donde España e Italia , si bien fueron los campeones mundiales de fútbol, ahora por goleada dicen suponen los mayores riesgo para la economía mundial segun el FMI. Confío podemos transformar esta situacion y ser cola de león en un cambio necesario para que el dinero muestre su cara oculta , NO EXISTE es VIRTUAL creado con la presion en las tecla del 00000 en las transaciones interbancárias, gobernamentales  y empresariales que puede hacerse patente si la mayoría quiera sacar sus "ahorros" de los bancos reciban a cambio unas patadas mas preferentes que las existentes, y que ocurriría con el poder de €€D. dinero€€ y quienes lo gestionan. Me temo  que este pánico es lo que lleva a utilizar una pobre y manipuladora  terminologia emocional dirigida a los mercados, bolsas y accionistas (estrés, depresión, desconfianza, euforia, miedo, pánico , derrumbe, hundimiento , prima...de riesgo,  auforia...) , y mas que generar esa confianza esperada muestra la confusión y poca inteligencia tanto a la hora de manejar esta crisis económica como la emocional que estan creando  por no saber que camino y repercusiones tiene todo ello. 

Es un buen momento para fortalecer un futuro entre ciudadanos concienciados y mas evolucionados que puedan generar un mundo mas justo que se pueda Crecer haciendo Crecer. 

En la red de pobreza y exclusión social España que se reunieron en Junio Malaga, en el 8º Encuentro Estatal de Participación, aporte en la inaguración optimismo alli compartimos inicativas que se están poniendo en marcha, la falta de  dinero activa mas recursos y valores que tienen que ver con la solidaridad y el autoempoderamiento de las personas. Tendremos que ir hacia  monedas complementarias y sociales   tema que se ha debatido en los Encuentros Estatales de este tipo de monedas y ahora es buen momento de irlas creando proactivamente para ocupar el vacio que el dinero va dejando, y que desde DIOT apoyare con todos los recursos y contactos.

Unirse a iniciativas ; 

- Comunidades globales de movilización Online AVAAZ 

- De consumo local que ayude a crear, generar ideas para compartir  y consumir productos locales 

- Vivir sin empleo desde el trueque, bancos del tiempo y otras alternativas FAVORALIA

IV. Desarrollar estrategias de protección; mascarillas y antídotos emocionales

Desde el articulo en el que colabore Atención "personas toxicas"  Para el psicólogo Juan Cruz hay antídotos para este virus que infecta las mentes de muchas personas que están en contacto con un entorno laboral, social o afectivo poco saludable:

• Detectar: Una medida para desintoxicarse es precisamente entrar en contacto con el veneno inoculado por el exterior o por ti mismo. "Hay que detectar la toxicidad para poder salir de ella. No escapar sino hacerle frente. Sólo gracias a esa aceptación y toma de conciencia como observador externo el lóbulo frontal se activa y genera calma", explica Cruz.
• Desconectar: para conectar con uno mismo, serenarse mentalmente conectando con el presente y tomar distancia para analizar como se vive e interpreta la situación y asumir la decisión mas adecuada.
• Adaptarse: Aunque la situación sea muy tóxica, se pueden desarrollar estrategias para poder decidir si adaptarse a ella. Es decir, tenemos la capacidad de aprender a descodificar la misma información de diferente manera. E incluso transformar desde el optimismo la situación.
• Abstracción: Todos somos libres de 'cerrar la ventana' de nuestra mente al ruido del exterior. Aunque nos bombardee con mensajes letales, tenemos la capacidad de protegernos y cerrar las compuertas de nuestra mente a esa información.
• Autoestima: Potenciar los recursos que cada uno tiene, realizar actividades que refuercen nuestras aptitudes y habilidades, buscar nuevos entornos más salubres donde se aprecien nuestras cualidades desde donde mantener la ilusión y esperanza .
• Relaciones afectivas y sociales: Cultivar los vínculos afectivos verdaderos y las relaciones  basadas en valores. Fomentar la interdependencia y una buena red de amistades y afectos.
• No al victimismo: Abandonar la autointoxicación, ese diálogo interior que repite una y otra vez los mismos mensajes negativos sin ofrecer nunca una salida.
• Optimismo realista : Aprender  a descubrir la complementariedad en las situaciónes y desde el malestar o dolor conectar con los aspectos positivos que pueda aportar para, al igual que el escremento se convierte en abono , transformar la experiencia en fuente de crecimiento, cambio y oportunidad. Asumirlo y actuar manteniendo el objetivo desde el proceso. Compartir optimismo realista y contagiarlo con el entorno PULSAR
• Solidaridad: Hacer cosas por los demás o implicarse en proyectos solidarios es una buena forma para salir de uno mismo y su propia 'desgracia'. Además, ayudar a otras personas que sufren es bueno para relativizar y unirse a otras personas para compartir sinérgias y recursos.
• Abandonar: En ocasiones, sobre todo cuando las consecuencias afectan a la salud, hay que abandonar las situaciones contaminantes. Pero no es una derrota porque, a veces, para sobrevivir en un entorno tóxico, hay que convertirse en un ser tóxico. Y ese es un precio demasiado alto. Hay momentos en que una retirada a tiempo es una victoria, cambiar  e incluso solicitar la ayuda profesional PULSAR.
• Liderarse y empreder: Centrarse en lo positivo que se tiene, rodearse de personas y entornos emprendedores y sin esperar empezar a crear compartiendo recursos y sinergias e  impulsar la sostenibilidad PULSAR.
• Puntos limpios de desintoxicación; Espacios PULSAR  , actividades de ocio PULSAR y programas PULSAR  que ayuden a mejorar el bienestar y optimismo.
• Y cultivar mucho el sentido del humor
• 

Que resulte útil, acerque a la felicidad, se comparta con quien lo necesite, llegue a su entorno y desde allí  se polinice 
para ayudar a mas personas  
¡ GRACIAS!